Темекі шегуден бас тартуға арналған массаж: бұл жұмыс істей ме?

2022 жылға қарай американдықтардың кем дегенде 83% массажды денсаулық сақтаудың бір түрі деп санайды. Өйткені, массаждар тек ауырған бұлшықеттерді босаңсыту құралы емес, сонымен қатар олар сансыз таңғаларлық артықшылықтармен бірге келеді, мысалы, сиатикалық нервтердің ауырсынуын басқару. Бұрынғыдай жылы талқыланды Сиатикаға арналған массаж мылтығы, массаждық терапия пириформис синдромынан туындаған төменгі арқа ауырсынуының айтарлықтай төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Массаждың тағы бір таңқаларлық артықшылығы - темекі шегуді тоқтатуға көмектесу. 1999 жылы жүргізілген зерттеулер темекі шегуге деген құмарлықты өздігінен массаж жасау арқылы азайтуға болатынын көрсетті. Осылайша, бұл алдын ала дәлелдер массаж терапиясының темекі тұтынуды азайтуда пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Қызықты ма? Төменде егжей-тегжейлі қарастырайық.

Психологиялық және физикалық артықшылықтар


Массаждар ақыл мен денені стресстен арылта алатын белгілі бір қысым нүктелеріне бағытталған. Бұл стрессті дереу бақылаумен байланысты күн плексус нүктесі немесе ұзақ мерзімді стрессті жеңуге байланысты бүйрек үсті безінің нүктесі болуы мүмкін.

Белгілі бір нүктелерді бағыттау сонымен қатар аяқтың рефлексологиясы, массаж түрі және дәстүрлі қытай медицинасының негізі болып табылады. Мұнда аяқтардағы рефлекторлық нүктелер дененің барлық бөліктерімен байланысты және массажды ынталандыру гомеостазды белсендіруі және емдік әсерді тудыруы мүмкін.

Зерттеушілер в Таиланд үздіксіз абстиненция деңгейінің төмендеуін өлшеді (CAR) 240 шылым шегушілерде, әсіресе никотинге тәуелділік деңгейі төмен темекі шегушілер үшін аяқ рефлексологиясын қамтамасыз еткеннен кейін. Бұл нәтиже Канадада да қайталанды, онда рефлексология ақыл-ойды бәсеңдететін және дененің релаксациясына ықпал ететіні анықталды. Рефлексология никотинді қабылдаумен байланысты тітіркену мен алаңдаушылық сезімін айтарлықтай төмендетеді.

Чикагодағы хиропрактикалық және спорттық жарақат орталықтары массаждың денедегі қан айналымын жақсарта алатынын анықтады. Бұл сіздің иммундық жүйеңізді нығайтады, денеңізді темекіден химиялық заттардан тазартуға көмектеседі және миыңыздың никотиндік рецепторларын ынталандырады.

Бұл бүкіл әлемде массаждың ақыл-ой мен денені сауықтырудың әмбебап әдісі және темекі шегушілерді тоқтату процесіне көмектесетінінің дәлелі.

Массаж жеткілікті ме?


Массаждар ақыл-ой мен денедегі стрессті азайту арқылы никотинге деген құштарлықты азайтатыны дәлелденген. Әсерлері тікелей емес, бірақ NRT сияқты темекі шегуден бас тартудың дәлелді тәсілдерімен үйлескенде, темекіге сенбеу оңайырақ болады.

NRT шылым шегетін адамның никотинді тұтынуын қалыпқа келтіреді, бірақ әртүрлі формалар да әртүрлі пайда әкелуі мүмкін. Прилланың блог жазбасы никотин дорбалары миды никотинмен қамтамасыз ету кезінде құмарлықты баяу жеңілдету үшін басқа түтінсіз өнімдер сияқты тиімді екенін атап өтеді. Дегенмен, суспензия мен иіске қарағанда, никотин дорбаларында темекі, шылым шегумен бірге жүретін шайыр немесе ацетон сияқты зиянды токсиндер жоқ.

NRT-ден басқа, Springer темекіні тастауға арналған басқа фармакологиялық стратегияларды тізімдейді варениклин, цитизин және бупропион сияқты. Бұл препараттардың әрқайсысының өзіндік сипаттамалары бар. NRT никотиндік рецепторларды ынталандыру және осылайша құмарлықты азайту арқылы жұмыс істейді, ал басқа дәрі-дәрмектер бұл рецепторларға никотинді мүлде тұтынбай, «шуды» жабуға бағытталған.

Бупропионның шылым шегуден бас тартудың сәттілігі 50% -дан аз екенін атап өтті. Екінші жағынан, аяқ рефлексологиясының темекі шегуді сәтті тоқтату жылдамдығы - әлдеқайда арзан емдеу - шамамен 50% құрайды. Бұл массаж, NRT немесе дәрі-дәрмектің мультимодальды тәсілдері, тіпті кеңес беру темекі шегуді абсолютті тоқтатуға қол жеткізудің ең жақсы құралы болуы мүмкін дегенді білдіреді.

Неден бастау керек?


Массаждың зиян келтіру қаупі төмен болғанымен, Доктор Грегори Миннис тәуекелдер туралы кеңес береді бар нәрселерге сақтықпен қарау керек. Ыстық тас массажы жараларды немесе кесулерді қайта ашуы мүмкін, ал қан кету бұзылыстары бар адамдар массаждан мүлдем бас тартқысы келуі мүмкін.

Кез келген қызметті пайдаланбас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Дұрыс дайындықпен массаж релаксацияға ықпал етеді және темекіні біржолата тастау жолындағы негізгі ингредиент болады.